辨明体质谈养生

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体质养生从关注人生的病，到关注生病的人。
为什么别人吃很多东西也不会发胖，而你喝水也长肉？
为什么别人的皮肤光滑无比，而你的皮肤坑坑洼洼总长痤疮？
为什么别人不怕冷也不怕热，而你一到冬天即使穿得很厚还是觉得冷？
其实，这你身体发给你的信息。
中医讲：有诸内者，必行诸外。
   每个人的体质都具有相对的稳定性，但是也具有一定范围内的动态可变性、可调性。正因为体质的相对可变、可调性，才使体质养生具有很好的实用价值，通过调养，使体质向好的方面转化，才能避免严重后果，少生病，少生大病。
佛教：你今天受的就是你昨天做的，
      你今天做的就是你明天受的。

什么样的生活得到什么样的体质，什么样的体质，造成什么样的病症。
体质作为一种生命现象，在正常人群中，大致分为八类
先天禀赋，后天自爱造就平和体质。
　　  平和体质养生原则：不伤不扰，顺其自然
      平和体质：机能协调，七情适度　　
      平和体质主要表现：形神和谐。

    阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷；是指人体的阳气不足，身体也会出现一系列的阳虚症状。
比如：恶寒喜暖，喜热饮食，另外，阳虚还可使新陈代谢不畅通，出现肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱等一系列代谢性疾病， 保护阳气是人生命的根本。阳虚体质者应刻不容缓地保护身体的真阳！阳虚体质者的养生重在扶阳固本，防寒保暖。阳虚体质主要表现：畏寒怕冷。长期服药（抗生素.凉茶）长期贪凉造成阳虚体质。易感肥胖、痹证、骨质疏松等
    阳虚体质养生原则：不伤不损阳气
    饮食养生：忌食生冷，多吃温热
    精神养生：保持安静，避免消沉
    起居养生：注意保暖，多动少熬
    药物养生：平和补阳，防止燥热
    四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补
    经络养生：神阙、气海、关元、中极

　　气虚体质：气力不足，容易外感；大病之后、过度用脑、重体力劳动导致气虚体质
气虚体质者顾名思义，就是人体的气不足而导致的体质有失偏颇的一种体质。所以气虚体质者养生重在补气，使人体"正气存内，邪不可干"，这样人体阴阳才能相对平衡，人才能健康长寿。
气虚体质主要表现为脾肺功能偏，易感肥胖症、内脏下垂、排泄不适度、慢性盆腔炎等
    气虚体质养生原则：补脾、健脾
　　饮食养生：细水长流，忌冷抑热
　　精神养生：忌多思虑。宜少波动
　　起居养生：谨避风寒，不要过劳
　　药物调治：四君益气，屏风固表
　　四季保养：春捂秋少冻，夏温冬平补
　　经络调养：中脘、神阙、气海

　  痰湿体质：容易肥胖、沉重；虽说心宽体胖，但他们的脾胃运化功能相对较弱，使气血津液运化失司，导致水湿在体内聚积成痰，而痰湿又是脾运化水湿的功能失调后所产生的一种病理产物。所以痰湿体质者要想化痰祛湿，就必须远离肥甘厚味，坚持适度运动，以增强脾胃的运化功能。
　　痰湿体质主要表现为多吃、少动促生痰湿体质
　　易感肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝等
　　痰湿体质的养生原则：健脾去湿
　　饮食养生：口味清淡，适当吃姜
　　起居养生：少用空调，衣服宽松
　　药物调治：健运脾胃，兼去痰湿
　　四季养生：夏多食姜，冬少进补
　　经络调养：中脘、水分、神阙、关元
　　
    湿热体质：又湿又热，排泄不畅天气潮湿闷热，是因为暴风雨即将来临；身体出现了湿与热的纠缠，人也会受各种不健康状况的侵扰。所以，湿热体质者要注意养生。而养生的关键就是在于祛湿清热。
湿热体质主要表现为内外皆“不清洁”抽烟、喝酒、熬夜、滋补不当等造成湿热体质，湿热体质给女性美容造成严重困扰，此类型为易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统病。
　　湿热体质养生原则：疏肝利胆
　　饮食养生：少甜少酒，少辣少油
　　精神养生：保证睡眠，静养心神
　　起居养生：避免漫热，舒利关节
　　药物调治：适当凉茶，中病即止
　　四季养生：空调避湿热，秋天多清润
　　经络调养：肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交

　　阴虚体质：五心烦热，口干咽燥，中医所说的"阴虚"是指精血或津液亏损的病理现象。而阴虚体质的人也正是因为体内津亏液少不能制火，而出现口燥咽干、手足心热等虚热之征。然而，火炽则会灼伤津液而使阴虚加重，两者常互相影响。阴虚体质的人性情急燥易怒，他们很容易上火，故而，在日常养生中尤其应注意滋阴降火、镇静安神。阴虚体质主要表现为“干”“躁”情绪压抑、长期服药、常吃辛燥食物促生阴虚体质，易感结核病、失眠、肿瘤等
　　阴虚体质养生原则：镇静安神
　　饮食养生：多食水果，少吃辛辣
　　起居养生：生活工作，有条不紊
　　药物调治：银耳燕窝是佳品
　　四季保养：夏宜清凉，秋要养肺
　　经络调养：不是最佳办法

　　血瘀体质：面色晦暗，易生肿瘤；血瘀体质的人总是被来自身体的某些痛楚所困扰，这是因为他们的血脉运行的不是那么太通畅，不能及时排出和消散离经之血。当这些失去其生理功能的血液停留体内，就会壅遏于经脉之内，瘀积于脏腑器官组织，而产生疼痛。 其实，活血化瘀最廉价而有效的方法就是运动，坚持合理的运动就能促进血液循环，使气血通畅，瘀者得疏，滞者得行，从而起到"活血化瘀"、"祛瘀生新"的作用。 瘀血体质主要表现为血脉不畅通，七情长期不调、伤筋动骨、久病不愈促生瘀血体后，易感肥胖并发症、消瘦、月经不调、抑郁症等
　　瘀血体质养生原则：疏肝活血
　　饮食养生：活血化瘀，忌食寒凉
　　精神养生：培养爱好，多交朋友
　　起居养生：多做运动，少用电脑
　　药物调治：逍遥疏肝，桃红活血
　　四季保养：春季舒展，秋冬保暖
　　经络调养：神阙、膈俞、肝俞、委中

   气郁体质：气机不顺，情绪郁闷；《红楼梦》中为我们刻画了一个愁肠百转，感情脆弱的林妹妹，而现实生活中也有"林妹妹"，她们性格内向，忧郁脆弱，敏感多疑，使得她们的世界总是为阴霾所笼罩。由于长期情志不畅、气机郁滞使得他们对精神刺激适应能力较差，比其他人更容易受失眠、抑郁症、神经官能症等疾病的困扰。 气郁体质的人平日里就应该调养气血、畅达情志、疏导气机，多参与社会生活，结交朋友，这样就可使与笑容久违了的人能够从"心"开始。气郁体质主要表现为“善太息”幼年生活不顺、工作压力大促生气郁体质，易感抑郁症、失眠、偏头痛、月经不调等
　　气郁体质养生原则：疏肝理气，补益肝血
　　饮食养生：适补肝血，少量饮酒
　　精神养生：学会发泄，勿太敏感
　　起居养生：多听音乐，多去旅游
　　药物调治：逍遥越鞠，构杞当归
　　四季保养：春季为主，舒展形体
    经络调养：膻中、中脘、神阙、气海

体质消瘦的原因：1.阴虚内热（泡油缸也长不胖）
                2.气血化源不足（吃东西少，排的多）
                3.淤血不祛，新血不生
　 体质养生可借天时：
  《素问?上古天真论》就详细描述了男女两性在生、长、壮、老、已的生命过程中生理性的体质差异：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。女性一生的生理阶段：经，带，胎，产，乳，需消耗阴血，形成阴虚。
“丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁；六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八肝气衰，筋不能动；八八天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去。”这段话是说，女性发育成熟后有月经，血脉畅通，冲任充盈，按时施泄。女性衰老也是从血液充盛的足阳明经和任脉、冲脉开始，因此女性体质养生要重视养血、和血、活血。男性形体健硕，骨骼粗壮，阳气偏盛，肾气用事，其衰老也是从肾气阳气开始，因此男性体质养生要重视不伤肾不伤阳
呵护体质、调整体质、关爱体质，精心耕耘生命之树根植的土壤就是“治未病”，可以预防疾病的发生或减少疾病，预防疾病的加重和复杂化。
　　一、婴儿时期：常带三分饥和寒
　　二、青春发育期：不要肥胖
　　三、妇女产后：产前一盆火，产后一盆冰，一盆水
　　四、更年期：固护阳气振根基
　　五、大病之后的康复阶段：不可过饱或多肉。
    六、四季养生：顺天者昌，逆天者亡。